Cách giảm cân cho người lười , Mơ ước có một thân hình thon gọn và mảnh mai luôn là điều mong muốn của nhiều chị em. Tuy nhiên, nhiều người phụ nữ hiện nay đối mặt với vấn đề thừa cân và béo phì, và thường không có đủ thời gian hoặc động lực để tham gia vào các hoạt động tập thể dục. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà, đặc biệt dành cho những người lười biếng.
I. Nguyên nhân gây nên béo phì, tăng cân
Béo phì và tăng cân có thể được gây ra bởi một loạt các nguyên nhân, bao gồm:
- Dinh dưỡng không cân đối: Một chế độ ăn uống chứa quá nhiều calo so với nhu cầu của cơ thể có thể dẫn đến tăng cân. Ăn nhiều thức ăn có nhiều đường và chất béo bão hòa cũng góp phần vào béo phì.
- Thiếu hoạt động vận động: Ngồi nhiều, ít vận động hoặc thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Người thường làm công việc văn phòng hoặc ít tập thể dục thường gặp vấn đề về tăng cân.
- Yếu tố di truyền: Một số người có khả năng dễ dàng tăng cân do di truyền. Nếu người trong gia đình có lịch sử béo phì, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh này.
- Thay đổi hormon: Sự biến đổi trong cơ thể như trong thai kỳ, thời kỳ mãn kinh hoặc sự thay đổi hormon có thể dẫn đến tăng cân hoặc béo phì.
- Stress và tâm lý: Streỗss và tâm lý có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc ăn thức ăn không lành mạnh như cách giải quyết tâm lý, dẫn đến tăng cân.
- Hiện tượng yo-yo dieting: Cách giảm cân và tăng cân đột ngột có thể làm thay đổi chất lượng mỡ trong cơ thể và dẫn đến béo phì.
- Chức năng tuyến giáp không cân đối: Sự cân đối hormon tuyến giáp quan trọng cho quá trình trao đổi chất. Sự không cân đối có thể gây ra tăng cân.
- Sử dụng các loại thuốc cụ thể: Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid, thuốc trị trầm cảm, và thuốc gây buồn ngủ có thể dẫn đến tăng cân.
- Môi trường xã hội và văn hóa: Môi trường xã hội quyết định nhiều yếu tố như quyết định ăn uống và hoạt động vận động. Hiện nay, quảng cáo thức ăn không lành mạnh và lối sống thiếu vận động đang tác động lớn đến tăng cân và béo phì.
II. Những cách giảm cân cho người lười vận động
Vì vậy, từ những nguyên nhân trên để đối phó với những nguyên nhân này, nhiều chị em đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân khác nhau, và trong số đó, việc tập thể dục thường là lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, tập thể dục có thể trở nên khó khăn với nhiều người do thiếu thời gian, sự mất hứng và đôi khi gây ra sự lười biếng. Tình trạng tăng cân không ngừng tiến triển. Do đó, chúng ta cần xem xét các phương pháp giảm cân cho người lười biếng dưới đây, giúp bạn kiểm soát cân nặng mà không cần phải đổ mồ hôi nhiều trong việc tập thể dục.
1. Thực hiện uống nước trước khi ăn
Việc uống nước trước khi ăn có thể là một thói quen có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Dưới đây là các chi tiết về việc thực hiện uống nước trước khi ăn:
- Giảm cảm giác đói: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói. Nước sẽ làm cho dạ dày căng tròn và giúp bạn cảm thấy no hơn. Điều này có thể dẫn đến việc ăn ít calo hơn trong bữa ăn và giúp kiểm soát cân nặng.
- Giảm lượng thức ăn ăn vào bữa ăn: Khi bạn uống nước trước bữa ăn, không chỉ giảm cảm giác đói mà còn làm giảm lượng thức ăn bạn ăn vào bữa ăn. Điều này có thể giúp giảm calo tiêu thụ hàng ngày và ổn định cân nặng.
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Nước có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Nó giúp làm mềm thức ăn, tạo môi trường dễ dàng cho tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Điều này có thể giảm triệu chứng tiêu chảy, táo bón và các vấn đề tiêu hóa.
- Tăng cường sự cân đối về chất lượng bữa ăn: Uống nước trước bữa ăn có thể làm cho bạn tự chọn các thức ăn lành mạnh hơn, thay vì thức ăn chứa nhiều calo và đường. Điều này giúp cân bằng chất lượng bữa ăn và làm cho chế độ ăn uống trở nên cân đối hơn.
- Động viên việc duy trì sự hiệu quả của chế độ ăn kiêng: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp động viên và duy trì sự hiệu quả của một chế độ ăn kiêng hoặc quyết tâm giảm cân. Nó là một phần quy trình hằng ngày và giúp bạn cảm thấy chú trọng đến việc kiểm soát cân nặng.
- Lưu ý khi thực hiện: Để đạt được lợi ích tốt nhất, nên uống nước khoảng 30 phút trước khi bữa ăn. Điều này cho phép thời gian đủ cho dạ dày để chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa. Nên tránh uống nước quá nhiều trước bữa ăn để tránh cảm giác đầy bóng quá mức.
2. Hoạt động tay chân tích cực
Hoạt động tay chân tích cực là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và thể chất. Dưới đây là một số ví dụ về hoạt động tay chân tích cực:
- Tập thể dục hàng ngày: Việc tập thể dục hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc tập thể dục trong phòng tập thể dục, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tình hình vận động, và giúp kiểm soát cân nặng.
- Yoga và Pilates: Yoga và Pilates là các loại tập thể dục tập trung vào cơ bắp, tinh thần và sự linh hoạt. Chúng giúp tạo ra sự cân bằng, nâng cao sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng.
- Tham gia môn thể thao: Tham gia vào các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác có thể giúp bạn tăng cường sự phối hợp giữa tay và chân, nâng cao thể lực và tăng cường sức khỏe.
- Luyện tập cơ bắp: Luyện tập cơ bắp bằng tạ động cơ hoặc thiết bị tập thể dục như gậy đòn bẩy có thể giúp phát triển sức mạnh cơ bắp và duy trì một thể trạng khỏe mạnh.
- Tham gia các hoạt động ngoại trời: Tham gia vào các hoạt động ngoại trời như leo núi, đi xe đạp, hoặc trượt tuyết cung cấp cơ hội để kết hợp thể dục với việc khám phá thiên nhiên và môi trường tự nhiên.
- Đi bộ bằng bánh xe: Đi xe đạp là một hoạt động tuyệt vời để làm việc với cả tay và chân. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và thể chất.
Những hoạt động tay chân tích cực này đều giúp tăng cường sức khỏe và sự phát triển cá nhân. Tùy thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn các hoạt động phù hợp để duy trì một lối sống lành mạnh và thể chất tốt.
3. Không bỏ bữa sáng
Không bỏ bữa sáng là một thói quen quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là lý do tại sao bạn không nên bỏ bữa sáng:
- Cung cấp năng lượng cho cả ngày: Bữa sáng giúp bạn khởi đầu ngày với năng lượng cần thiết. Nếu bỏ bữa sáng, bạn có thể cảm thấy uể oải và thiếu năng lượng suốt buổi sáng.
- Tăng cường tập trung và hiệu suất: Bữa sáng cung cấp dinh dưỡng cho não bộ, giúp tăng cường tập trung, trí nhớ và hiệu suất trong công việc hoặc học tập.
- Kiểm soát cân nặng: Ăn bữa sáng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Người thường ăn bữa sáng có xu hướng ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo và không có xu hướng ăn thức ăn không lành mạnh để đền bù.
- Cải thiện chất lượng dinh dưỡng: Bữa sáng cung cấp cơ hội để bổ sung dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất và chất xơ vào chế độ ăn uống.
- Giảm cảm giác đói vào buổi trưa: Nếu bạn bỏ bữa sáng, có thể dẫn đến cảm giác đói mạnh vào buổi trưa, làm cho bạn dễ ăn quá nhiều và thức ăn không lành mạnh.
- Thói quen lành mạnh: Không bỏ bữa sáng là một thói quen lành mạnh. Nó giúp đảm bảo bạn đảm bảo duy trì một lối sống ăn uống cân đối và không bỏ lỡ bất kỳ bữa ăn quan trọng nào trong ngày.
- Đối với trẻ em: Đối với trẻ em, bữa sáng là quan trọng để hỗ trợ sự phát triển tinh thần và thể chất. Bữa sáng giúp trẻ tập trung và tham gia tốt hơn vào học tập và hoạt động.
4. Cho thêm rau xanh phần ăn
Cho thêm rau xanh vào phần ăn là một thói quen có lợi cho sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên thêm rau xanh vào bữa ăn:
- Cung cấp nhiều chất xơ: Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường sự no bão và giảm cảm giác đói. Điều này có thể giúp kiểm soát cân nặng và ngăn bạn ăn quá nhiều.
- Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất: Rau xanh là nguồn giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, kali và folate. Những chất này cần thiết cho sức khỏe tim mạch, mắt, làn da và hệ thần kinh.
- Duy trì lượng calo thấp: Rau xanh thường có ít calo, nên khi bạn thêm rau vào bữa ăn, bạn có thể duy trì lượng calo tổng cần thiết để kiểm soát cân nặng.
- Giúp tăng cường sự cân bằng dinh dưỡng: Bổ sung rau xanh vào bữa ăn giúp tăng cường sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, giúp bạn duy trì chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
- Tạo sự ngon miệng và đa dạng trong bữa ăn: Rau xanh có thể làm cho bữa ăn trở nên ngon miệng hơn và đa dạng hơn về hương vị và màu sắc. Điều này có thể giúp bạn tận hưởng bữa ăn nhiều hơn và không cảm thấy nhàm chán.
- Bảo vệ sức khỏe: Rau xanh chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe khỏi các tác động tổn thương của các gốc tự do.
- Phòng ngừa bệnh tật: Sự bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.
5. Dùng bữa ăn nhỏ thay cho bữa ăn lớn
Dùng bữa ăn nhỏ thay cho bữa ăn lớn là một chiến lược ăn uống có thể có lợi cho sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là một số lợi ích và lý do tại sao bạn nên thử phương pháp này:
- Kiểm soát lượng calo: Bữa ăn nhỏ thường chứa ít calo hơn so với bữa ăn lớn. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ ăn uống cân đối.
- Duy trì cường độ năng lượng: Bữa ăn nhỏ thường giúp duy trì cường độ năng lượng ổn định suốt cả ngày, ngăn bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi sau bữa ăn lớn.
- Tăng cường tiêu hóa: Bữa ăn nhỏ giúp giảm căng thẳng trên dạ dày và hệ tiêu hóa. Điều này có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ tiêu chảy hoặc táo bón.
- Tăng cường kiểm soát cảm giác đói: Bữa ăn nhỏ giúp tăng cường kiểm soát cảm giác đói giữa các bữa ăn. Điều này giúp bạn tránh ăn quá nhiều và duy trì lượng thức ăn trong mức kiểm soát.
- Phù hợp cho người bận rộn: Dùng bữa ăn nhỏ có thể phù hợp cho người có lịch trình bận rộn. Bạn có thể dễ dàng ăn những bữa nhỏ này dù ở bất kỳ đâu.
- Thúc đẩy sự đa dạng: Với bữa ăn nhỏ, bạn có thể thử nhiều loại thức ăn khác nhau trong ngày, thúc đẩy sự đa dạng trong chế độ ăn uống.
- Kiểm soát cân nặng: Bữa ăn nhỏ có thể giúp kiểm soát cân nặng hoặc hỗ trợ quá trình giảm cân nếu được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc dùng bữa ăn nhỏ cũng cần phối hợp với việc chọn lựa thức ăn lành mạnh và cân nhắc về lượng calo và dưỡng chất bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
6. Thêm các gia vị hỗ trợ giảm cân cho các món ăn
Thêm các gia vị hỗ trợ giảm cân vào các món ăn là một cách tuyệt vời để cải thiện hương vị và đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là một số gia vị phổ biến và hữu ích cho người đang giảm cân:
- Tiêu: Tiêu không chỉ tạo hương vị đặc trưng mà còn giúp kích thích sự tiêu hóa và giảm cảm giác đói.
- Ớt: Chất cay trong ớt, gọi là capsaicin, không chỉ tăng cường sự nóng trong cơ thể mà còn tăng cường quá trình đốt cháy calo.
- Gừng: Gừng có thể giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện quá trình tiêu hóa, đồng thời tăng cường năng lượng tiêu thụ.
- Hạt tiêu đen: Hạt tiêu đen chứa một chất gọi là piperine, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Cần tây: Cần tây chứa hợp chất apigenin giúp giảm viêm nhiễm và giảm cảm giác đói.
- Cinnamon (quế): Cinnamon giúp kiểm soát đường huyết và ngăn chặn việc gửi tín hiệu đói cho não.
- Hạt nhục đậu khấu: Hạt nhục đậu khấu giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác đói và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Hạt nghệ: Nghệ chứa curcumin, một chất chống viêm nhiễm và giảm cảm giác đói.
- Hạt hương thảo (dill seeds): Hạt hương thảo giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Hạt cây lúa mạch (flaxseeds): Hạt cây lúa mạch giàu chất xơ và axit béo omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và giảm cảm giác đói.
7. Ăn nhiều táo
Ăn nhiều táo là một thói quen có lợi cho sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn táo:
- Giảm cân: Táo có chứa chất xơ, giúp tạo cảm giác no bão và giảm cảm giác đói. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ ăn uống cân đối.
- Cung cấp dưỡng chất quan trọng: Táo chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ. Những dưỡng chất này cần thiết cho sức khỏe tim mạch, mắt, làn da và hệ thần kinh.
- Chất chống oxi hóa: Táo chứa chất chống oxi hóa như quercetin và catechin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động tổn thương của các gốc tự do.
- Tăng cường tiêu hóa: Chất xơ trong táo giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và duy trì hệ tiêu hóa lành mạnh.
- Kiểm soát đường huyết: Táo có khả năng kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa đột ngột tăng đường sau bữa ăn.
- Tăng cường sự no bão: Táo có thể giúp tạo cảm giác no bão sau bữa ăn, ngăn bạn ăn quá nhiều thức ăn không cần thiết.
- Hỗ trợ quá trình tiêu chảy: Chất xơ trong táo có khả năng hỗ trợ việc tiêu chảy và giảm táo bón.
- Hỗ trợ sức khỏe hô hấp: Táo có thể giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và giảm nguy cơ mắc một số bệnh hô hấp.
8. Sử dụng các loại thực phẩm có chứa vitamin D
Sử dụng các loại thực phẩm có chứa vitamin D là một cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe và cân nặng của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm:
- Hỗ trợ sức khỏe xương: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phosphorus, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Điều này giúp duy trì xương khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương.
- Tăng cường miễn dịch: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng và bệnh lý.
- Giảm nguy cơ béo phì: Nghiên cứu cho thấy rằng người có đủ lượng vitamin D thường có ít nguy cơ béo phì hơn.
- Hỗ trợ tâm trạng: Vitamin D có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tăng cường sự tự tin.
- Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Các nghiên cứu đã liên kết việc thiếu vitamin D với nguy cơ bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân: Có một số bằng chứng cho thấy rằng việc bổ sung vitamin D có thể giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá mackerel, cá salmon, lòng đỏ trứng, sữa, bơ, và các sản phẩm từ sữa bổ sung vitamin D. Bạn cũng có thể tìm kiếm các thực phẩm được bổ sung vitamin D.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng việc duy trì một chế độ ăn uống giàu vitamin D khó khăn, hãy xem xét việc tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ để cân nhắc việc sử dụng các loại bổ sung vitamin D, đặc biệt nếu bạn ở trong môi trường thiếu nắng hoặc có yêu cầu đặc biệt về vitamin D.
III. Thẩm mỹ viện Galaxy Dr Duy – Địa chỉ giảm béo hiệu quả cao nhất cho người lười
Thẩm mỹ viện Galaxy Dr. Duy là địa chỉ hàng đầu cho các phương pháp giảm béo hiệu quả, đặc biệt phù hợp cho những người có lối sống bận rộn hoặc cần giải quyết vấn đề giảm cân một cách hiệu quả. Dưới đây là một số điểm nổi bật về Thẩm mỹ viện Galaxy Dr. Duy:
1. Đội ngũ chuyên gia có kinh nghiệm: Thẩm mỹ viện Galaxy Dr. Duy có đội ngũ chuyên gia lành nghề và có kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo và làm đẹp. Họ sẽ tư vấn và thiết kế các liệu trình giảm béo phù hợp với nhu cầu và mục tiêu cụ thể của từng khách hàng.
2. Công nghệ hiện đại: Thẩm mỹ viện sở hữu các thiết bị và công nghệ hiện đại, giúp đảm bảo hiệu quả cao trong quá trình giảm béo. Các phương pháp như phi kim, công nghệ cao cấp được áp dụng để giảm mỡ, tạo dáng cơ thể và làm săn chắc da.
3. Giải pháp cá nhân hóa: Thẩm mỹ viện Galaxy Dr. Duy cam kết tạo ra các giải pháp cá nhân hóa cho từng khách hàng. Các liệu trình sẽ được thiết kế dựa trên nhu cầu, mục tiêu cụ thể và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
4. Chăm sóc tận tâm: Khách hàng được đặt lên hàng đầu, và dịch vụ tận tâm và chu đáo là một trong những ưu điểm lớn tại Thẩm mỹ viện Galaxy Dr. Duy. Đội ngũ chuyên nghiệp luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ khách hàng trong suốt quá trình giảm béo.
5. Kết quả thực tế: Thẩm mỹ viện này đã đạt được nhiều thành công trong việc giúp hàng ngàn người giảm cân và định hình lại cơ thể một cách an toàn và hiệu quả. Các hình ảnh và phản hồi từ khách hàng trước đây là minh chứng cho hiệu quả của dịch vụ tại đây.
6. Sự tiện lợi: Vị trí thuận lợi và các khung giờ linh hoạt giúp Thẩm mỹ viện Galaxy Dr. Duy trở thành lựa chọn phù hợp cho người có lối sống bận rộn.
Với những ưu điểm trên, Thẩm mỹ viện Galaxy Dr. Duy là địa chỉ lý tưởng cho những người muốn giảm béo hiệu quả, an toàn và có sự hỗ trợ tận tâm từ đội ngũ chuyên gia.
IV. Những câu hỏi liên quan đến Cách giảm cân cho người lười
Dưới đây là một số câu hỏi liên quan đến cách giảm cân cho người lười cùng với câu trả lời tương ứng:
Câu hỏi 1: Tôi là người lười và không thích tập luyện, làm thế nào để giảm cân? Trả lời: Bạn có thể giảm cân bằng việc kiểm soát chế độ ăn uống. Tập trung vào việc giảm lượng calo tiêu thụ và ưa chuộng thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và protein. Hãy ăn những bữa ăn nhỏ thường xuyên để duy trì cường độ năng lượng ổn định và tạo cảm giác no bão.
Câu hỏi 2: Tôi thường ăn vặt khi buồn, làm thế nào để kiểm soát thú vui này? Trả lời: Hãy thay thế thức ăn nhanh chóng và không lành mạnh bằng các loại thức ăn lành mạnh như trái cây, rau sống, hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, hãy xem xét cách kiểm soát tình trạng tâm lý bằng cách tìm hiểu cách quản lý căng thẳng và tìm những hoạt động thay thế khác thay vì ăn vặt.
Câu hỏi 3: Làm thế nào để thực hiện việc giảm cân mà không phải tốn quá nhiều thời gian và công sức? Trả lời: Hãy tập trung vào việc đơn giản hóa chế độ ăn uống và lối sống. Điều này có thể bao gồm ăn những bữa nhỏ, giảm lượng thức ăn nhanh chóng và có nhiều calo, tập trung vào thức ăn lành mạnh, và uống đủ nước. Hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia hoặc thăm các thẩm mỹ viện có kế hoạch giảm cân cho người lười.
Câu hỏi 4: Tôi thường bị cảm giác đói vào ban đêm, làm thế nào để kiểm soát việc ăn đêm? Trả lời: Hãy thử tập trung vào việc ăn đủ trong suốt ngày để tránh cảm giác đói vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm, hãy chọn những thức ăn nhẹ và giàu chất xơ như trái cây hoặc rau sống để giảm lượng calo tiêu thụ.
Câu hỏi 5: Làm thế nào để giữ động lực khi tôi là người lười? Trả lời: Để duy trì động lực, hãy đặt ra mục tiêu cụ thể và thiết lập kế hoạch thực hiện. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình hoặc bạn bè, và hãy thưởng cho bản thân khi bạn đạt được các mục tiêu nhất định.
Có thể bạn quan tâm :
Chăm sóc da mặt bằng tế bào gốc
Cách làm kem trộn trị mụn trắng da
Cách hơ mặt bằng muối sau sinh
Pingback: Cách hơ mặt bằng muối sau sinh - Và những câu hỏi liên quan